၀ိတ္ေလ်ာ့တယ္ဆိုတိုင္း ဆီေတြျဖတ္ရမွာလား?

စာေတြေလ့လာတာမ်ားေတာ့ ဒီတစ္ေခါက္ က်န္းမာေရးဘက္ကို ေျပာၾကရေအာင္။ က်န္းမာေရးဆိုလို႔ တျခားမဟုတ္ပါဘူး အခုေနာက္ပိုင္း လူတစ္ကာပါးစပ္ဖ်ားမွာ အထူးသျဖင့္ ကိုယ္ေတြလို ျပည့္ျပည့္ျဖိဳးျဖိဳး လွလွပပ အဲ့ေလ မဟုတ္ပါဘူး မမ၀၀ ေလးေတြ အျမဲေျပာေနျဖစ္တဲ့ ၀ိတ္ခ်မယ္ဆိုတဲ့ အေၾကာင္းေလးပါ။

ဟိုတစ္ေလာက Dee Dee Burmese Vlog က လုပ္ျပသြားတဲ့ ၾကက္ဥျပဳတ္နဲ႔ ၀ိတ္ခ်နည္းေလ။ တစ္ပတ္တည္းနဲ႔ ၁၀ ေပါင္ေတာင္က်တယ္ဆိုေတာ့ အလယ့္ ဘယ္ဆိုးလို႔လဲ ကိုယ္ေတြလည္း လိုက္လုပ္မယ္ေပါ့။ ၂ ရက္ပဲ ခံလိုက္တယ္ ၾကက္ဥျပဳတ္ဆို မျမင္ခ်င္ မၾကားခ်င္ မစားခ်င္ ကို ျဖစ္သြားေတာ့တာပဲ။ ျပီးေတာ့ ငတ္သမွ်ေတြ ဟုိလိုအတိုးခ်စားလိုက္ ဒီလိုအတိုးခ်စားလိုက္နဲ႔ ေနာက္ဆံုးေတာ့ ဒံုရင္းက ဒံုရင္း ပိုေတာင္ ၀လာသလားေတာင္ မသိေတာ့ပါဘူး။

ဒီေတာ့၀ိတ္ခ်ေတာ့မယ့္ မိတ္ေဆြတို႔ကို အဓိကေျပာခ်င္တာကေတာ့ ဘယ္နည္းပဲလိုက္လုပ္လုပ္

-      နံပါတ္ ၁ အခ်က္ စိတ္ဓာတ္ခိုင္မာပါေစ။

-      နံပါတ္ ၂ အခ်က္ အခ်ိန္မေပးႏိုင္တဲ့ ကိုယ္ေတြလို ၀န္ထမ္းေတြ နည္းလမ္းေရြးရာမွာ လိုက္လုပ္ရတာ တကူးတကမဟုတ္ဘဲ လြယ္ကူပါေစ။

ကဲ ဒါဆိုရင္ေတာ့ Emily ျပန္ၾကိဳးစားၾကည့္မယ့္ နည္းလမ္းေလးကို ေျပာျပပါမယ္။ နည္းအသစ္ကို မေျပာမွီ Dee Dee Burmese Vlog ရဲ႕ နည္းေဟာင္းေလးကို မသိေသးတဲ့ သူေတြအတြက္ အရင္ ေျပာျပမယ္ေနာ္။
တစ္ေန႔ကို ၾကက္ဥ ၆ လံုး ျပဳတ္ရပါမယ္။

-      မနက္စာကို ၃ လံုးစားပါမယ္။

-      ေန႔လည္စာကို ၃ လံုးစားပါမယ္။

-      ညစာကိုေတာ့ oatmeal စားခိုင္းပါတယ္။ Oatmeal မလြယ္ရင္ေတာ့ အသီးအရြက္ ျပဳစားပါ၊ အစိမ္းသုပ္စားပါ လို အၾကံျပဳထားပါတယ္။

-      ၾကားထဲမွာ ဗိုက္ဆာရင္ ပန္းသီး၊ လိေမၼာ္သီး၊ ငွက္ေပ်ာ္သီး၊ ေထာပတ္သီး စတဲ့ အသီးေတြ စားႏိုင္ပါတယ္။

တစ္ဆင့္ျပန္ေျပာတာျဖစ္လို႔ လိုအပ္တာမ်ားရွိခဲ့ရင္ ေတာင္းပန္ပါတယ္။ Dee Dee ရဲ႕ Video အေသးစိပ္ကို ဒီမွာ ၀င္ေရာက္ၾကည့္ရွုႏိုင္ပါတယ္။

ကဲ အခု Emily လုပ္ၾကည့္မယ္နည္းအသစ္ကေတာ့ ၾကက္ဥျပဳတ္ေတာ့ မစားႏိုင္ေတာ့ဘူး ေရရွည္လည္း စြဲျပီး စားၾကည့္ခ်င္တယ္ ဒီေတာ့ ၾကက္ဥကိုေတာ့ သံုးပါမယ္။ ၾကက္ဥဟာ ကယ္လိုရီနဲနဲနဲ႔ အာဟာရအမ်ားႀကီးပါလို႔ ဝိတ္ခ်တဲ့လူေတြအတြက္ အဓိကအားထားစရာပါပဲ။ အဲ့ဒီလိုၾကက္ဥစားမယ္ဆိုလိုက္တဲ့အခါအျပဳတ္ကိုပဲမ်က္စိထဲေျပးျမင္စရာမလိုပါဘူး။ တစ္ေန႔တစ္မ်ိဳးမ႐ိုးရေအာင္ ေၾကာ္/ခ်က္/သုပ္/ျပဳတ္/ဖုတ္စားလို႔ရပါတယ္။စိတ္ပါရင္ raw ေတာင္ေသာက္လို႔ရပါတယ္တဲ့ၾကက္ဥေၾကာ္နဲ႔ ၾကက္ဥျပဳတ္မွာ ကယ္လိုရီကြာတယ္ဆိုတာကလဲ အျပဳတ္က ၇၈ ဆိုရင္ အေၾကာ္က ၉၀ ဆိုေတာ့ ၁၂ေလာက္ပဲကြာတာပါ။ ဒီေလာက္ကေလးအတြက္နဲ႔ေတာ့ စိတ္ဒုကၡခံစရာမလိုေတာ့ဘူးေပါ့ေနာ္။ ၾကက္ဥကိုခရမ္းခ်ဥ္သီး ၾကက္သြန္နီေတြနဲ႔ေၾကာ္တာမ်ိဳးဆိုအရမ္း လည္း အရသာရွိျပီး အသီးအႏွံေတြပါလို႔ က်န္းမာေရးအတြက္လည္း ေကာင္းပါတယ္။

ဒီေတာ့ ဒီတစ္ေခါက္မွာ စိတ္ပိုင္းျဖတ္ျပီး ၾကက္ဥျပဳတ္ ၆ လံုး အစား ၾကက္ဥ ေျခာက္လံုးကို အမ်ိဳးစံုလုပ္စားျပီး ၀ိတ္ေလ်ာ့ေတာ့မွာျဖစ္တဲ့ အတြက္ သူငယ္ခ်င္းတို႔လည္း လိုက္လုပ္ၾကည့္ၾကဖို႔ ဖိတ္ေခၚလိုက္ပါတယ္ေနာ္။  

Your Lovely Emily